3 Manfaat Vitamin A yang Penting untuk Ibu Hamil
Vitamin A dikenal sebagai vitamin untuk penglihatan. Namun, manfaat vitamin A tidak hanya untuk kesehatan mata, melainkan juga untuk meningkatkan kekebalan tubuh, serta membantu pertumbuhan dan perkembangan janin. Jadi, ibu hamil wajib mengonsumsinya karena manfaat vitamin A untuk ibu hamil itu sangat banyak.
Kekurangan vitamin A merupakan masalah kesehatan masyarakat di banyak belahan dunia, termasuk pada ibu hamil. Meskipun wanita hamil rentan terhadap kekurangan vitamin A selama masa kehamilan, seringnya kekurangan vitamin A terjadi pada trimester ketiga kehamilan karena percepatan perkembangan janin dan peningkatan fisiologis volume darah selama periode ini. Karena manfaat vitamin A untuk ibu hamil yang begitu penting, Mums wajib memenuhi kebutuhan vitamin A saat hamil.
Manfaat Vitamin A untuk Ibu Hamil
Vitamin A didapatkan dari makanan atau suplemen. Karena vitamin A larut dalam lemak, tubuh dapat menyimpannya di hati, dan siap digunakan saat tubuh membutuhkannya. Berikut ini beberapa manfaat vitamin A untuk ibu hamil dan janin:
1. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin
Pertumbuhan dan perkembangan janin juga termasuk pembentuka organ janin. Vitamin A berperan penting dalam perkembangan paru-paru, jantung, ginjal, mata, saraf, hingga peredaran darah. Vitamin A juga penting untuk menjaga kekebalan tubuh bayi dan membentuk sel-sel kulit bayi.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil
Selain bermanfaat untuk janin, manfaat vitamin A untuk ibu hamil adalah perannya dalam mendukung imunitas tubuh bumil. Ibu hamil dengan imunitas yang baik akan tidak mudah sakit sehingga kehamilannya berjalan lancar, dan janin yang dikandungnya sehat.
3. Mempercepat penyembuhan luka persalinan
Manfaat vitamin A untuk ibu hamil juga dapat membantu memperbaiki sel-sel yang rusak saat persalinan. Dengan begitu, ibu hamil bisa cepat pulih dari luka pasca persalinan baik normal maupun caesar.
Kebutuhan Vitamin A Ibu Hamil Menurut Rekomendasi WHO
WHO merekomendasikan pemberian suplementasi vitamin A bagi wanita hamil di wilayah di mana kekurangan vitamin A merupakan masalah kesehatan masyarakat yang berat. Biasanya ditemukan banyak kasus rabun senja.
Berapa banyak vitamin A yang Anda butuhkan saat hamil? Meskipun manfaat vitamin A untuk ibu hamil itu banyak, namun berlebihan juga dapat membahayakan perkembangan bayi dan menyebabkan cacat lahir. Sebalikya terlalu sedikit atau kekurangan vitamin A dapat menimbulkan risiko gangguan perkembangan bayi.
Untuk memastikan kecukupan kebutuhan vitamin A, Mums dianjurkan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, dengan begitu kebutuhan vitamin A akan terpenuhi dan tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen tambahan vitamin A.
Asupan nutrisi yang sehat akan memastikan bayi juga mendapatkan dukungan nutrisi yang mereka butuhkan untuk perkembangannya.
Makanan apa saja yang mengandung vitamin A?
Ibu hamil biasanya akan mendapatkan suplemen vitamin A dosis rendah pada trimester kedua atau ketiga. Namun suplementasi vitamin A selama kehamilan saja tidak cukup dan belum mengurangi risiko penyakit atau kematian pada ibu atau bayinya. Ibu hamil tetap harus mendapatkan nutrisi yang cukup, yang paling baik dicapai melalui konsumsi makanan sehat dan seimbang dan kaya vitamin A.
Berikut ini makanan yang mengandung vitamin A:
1. Buah-buahan berwarna orange dan sayuran hijau
Buah berwarna oranye dan kuning serta sayuran berdaun hijau kaya akan beta-karoten, merupakan sumber provitamin A terbaik.
2. Susu dan sereal
Mums juga bisa mendapatkan cukup banyak vitamin A dari susu dan sereal yang diperkaya.
3. Hati dan daging
Hati sapi, daging sapi muda, atau ayam, mengandung vitamin A dalam jumlah tertinggi. Mums harus mengonsumsinya dalam jumlah cukup dan jangan berlebihan selama kehamilan. Satu porsi hati sapi seberat 3 ons mengandung lebih dari delapan kali lipat jumlah harian vitamin A yang direkomendasikan selama kehamilan atau lebih dari dua kali lipat jumlah yang aman dikonsumsi dalam satu hari!
Mums, teruskan kebiasaan makan sehat selama hamil dan jangan lupa minum vitamin dari dokter, dan tanyakan ke dokter jika Mums tidak mendapatkan vitamin A. Manfaat vitamin A untuk ibu hamil sangat penting sehingga Mums perlu memenuhi kebutuhannya salama hamil dan setelah melahirkan.
Referensi:
-
# Kehamilan
-
# TBMinggu17
-
# TB Kesehatan
-
# TBTrimester2
-
# Vitamin ibu hamil